Mozliwe, ale pamietam ze 4 dni zakwasow to ja mialem moze rok temu jak zaczynalem cwiczyc i nie wiedzialem ze nie mozna robic 100 cwiczen na nogi hahah xD tak to na pewno zakwasy 20 czerwca maly tescik maxow 1. podciaganie +20kgx2 2. podciaganie 2s po 1 razie +22,5kg 3. 13 razy podciaganie wszystko neutral grip i do tego wyciskanie 1x67,5kg dosc [...]
[...] spokoju, moja mama ma 170 a tata 188, ja jak widzicie bardziej wzrostowo idę w stronę mamy i nie wiem, czy byłby możliwy jakiś większy skok wzrostowy. Na bilansie z początku roku idąc do Technikum miałem 173, aktualnie kończy się rok a ja podskoczyłem te 3 cm - mało, dużo sam nie wiem. Na mojej twarzy pojawia się coraz intensywniejszy zarost, a [...]
Od przyszłego tygodnia zaczynam zmiany w życiu dużo pracy, nauki, rozwój może powrót do jakiejś michy i trenigu, ale nie siłowo Wyniki matur z poczatkiem lipca, ale wyj**ane na to, napisze za rok tylko sie wczesniej zaczne przygotowywac Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-06-20 23:47:20 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-06-20 23:48:16
7 lat cieżkich treningów na masę i na wprost mostka kregosłup mam wygiety do środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od [...]
7 lat cieżkich treningów na masę i na wprost mostka kregosłup mam wygiety do środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od [...]
Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Informacje o mnie: staż 1.5 roku, pierwszy rok split trzydniowy (masa), później Push Pull czterodniowy (redukcja). Moim celem jest siła + masa. A Przysiad - 5x5 Wyciskanie leżąc na płaskiej - 5x5 Wiosłowanie nachwytem - 5x5 Wyciskanie żołnierskie - 5x5 Sztanga łamana na biceps - 3x10 Sztanga łamana leżąc [...]
[...] więc nie będę mielił jęzorem. Dyscyplina może iść pod Twoje czy kogokolwiek "dyktando" ja chętnie przyjadę i zastartuję. Przypomnę tylko ( szczególnie dla Adama) że rok temu na jednym stanowisku były puszczane ruchy które teraz Marta zastopowała i co? Niezadowolonych było dużo więcej na dodatek doprowadziło to do nieprawidłowego [...]
[...] by była to podobna. Gorzej w pracy, dużo się je, dużo pieczywa, obiadu, kolacji. To wszystko nic jak już napisałem najgorsze słodycze i piwo. Acha jem dużo owoców przez cały rok, różnorakich, więc może przez to wątroba nie cierpi?. Teraz koktajle, ze wszystkiego co najlepsze między innymi jagody, poziomki. Dużo tego, liście, sok z brzozy, [...]
TYLE - POZA TYM MOŻECIE BYC PEWNI ŻE ZOSTAJĘ W WW, FAKT TERAZ ROBIĘ SOBIE PRZERWĘ NA DYSCYPLINE SYLWETKOWĄ ALE MOŻECIE BYĆ PEWNI ZE ZA ROK WRÓCE JESZCZE MOCNIEJSZY, JESZCZE BARDZIEJ DYNAMICZNY I Z JESZCZE WIEKSZĄ CHĘCIA WYŚRUBOWANIA REKORDU DO TAKIEGO WYNIKU GDZIE LUDZIE POWIEDZA NIEMOŻLIWE!!! TAK JA JAK I CHŁOPAKI Z TEAMU PERFECT BODY BO KAZDY Z [...]
[...] by była to podobna. Gorzej w pracy, dużo się je, dużo pieczywa, obiadu, kolacji. To wszystko nic jak już napisałem najgorsze słodycze i piwo. Acha jem dużo owoców przez cały rok, różnorakich, więc może przez to wątroba nie cierpi?. Teraz koktajle, ze wszystkiego co najlepsze między innymi jagody, poziomki. Dużo tego, liście, sok z brzozy, [...]
ile mg oxy robilo u Was robote? chodzi mi o konkretnie oxe z Nexa Ziomek Natural teraz po zawodach wszedł na 30mg tej oxy i robi ko przeokrutnie. Ale tam bf e k***e niski był i wszystko jest dopięte od kilku lat bez czita. Gość reprezentował Polskę w Hiszpanii rok temu A był naturalem więc gen siedzi.
Trening zupełnie bez sensu. Zaczynasz od pompowania bicepsa a później wykonujesz jakieś kolejne izolacje, które mogą być jedynie uzupełnieniem. Wejdź w temat podwieszony pierwszy rok treningów i zobacz na plan z etapu 3 lub 4. Tak się powinno ćwiczyć.
Na żadne z Twoich pytań nie ma tak na serio jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko rozbija się moim zdaniem o konkretną osobę. W pierwszym roku treningów zadziała wszystko cokolwiek by się nie wybrało - byle ćwiczyć, jeść i regenerować się z głową. Pierwszy rok to tez nie jest okres do jakiejś nadmiernej indywidualizacji czegokolwiek. Ja mam [...]
[...] psie. I to nie jest juz jego technika indywidualna a jej brak plus brak kontroli ruchu i ciezaru. W przysiadach naprawde duzo jest indywidualnych ustawien zaczynajac od szerokosci rozstawu stop i glebokosci co moze byc uwarunkowane i budowa anatomiczna ale tez brakami technicznymi. Ale to jak powinno pracowac sie pod ciezarem jest niezmienne, [...]
1. Chudy jak patyk. 2.31 3.175/75 4.Trudno powiedzieć,trenowałem do 16 do 19 roku życia,potem pauza dłuższa. Następnie kalistenika przez rok,potem biegałem rok czasu i trenowałem kickboxing. Około rok temu zacząłem znów pompować,tenowałem 6 miesięcy i wypadła mi przerwa 3 miesiące i teraz trenuje miesiąc. 5.Masa 6.Wpc,kreatyna i carbo. 7.brak [...]
[...] jest natomiast takie, że jeżeli nie jesteśmy profesjonalistami, a nasz budżet jest ograniczony zwykłe WPC w zupełności wystarczy. Wielu zawodników korzysta praktycznie cały rok wyłącznie z koncentratu, więc osoby początkujące tym bardziej uważam nie mają potrzeby sięgania po izolat. Wyjątkiem są osoby posiadające nietolerancję na laktozę, w tym [...]
Tkanka tłuszczowa nie odłoży się w ciągu kilku godzin. Myślisz, że gdyby spożyć 30tys kcal, to następnego dnia rano będziesz miał plus 5kg? pamietam jakby to bylo wczoraj: rok temu tak mi jednego dnia puscila psycha (po glupim joincie) , ze zjadlem w ciagu kilku godzin dokladnie 8700kcal + to co juz bylo zjedzone = ok. 11k kcal tego dnia wpadlo. [...]
Na to, że startuje Pan z kolosami to nie ma się wpływu, tylko ciekaw jestem jak oni wyglądają poza sezonem ;-) W przypadku Weteranów łatwo określić kto bije a kto nie. Pan ma formę cały rok i nie porównywałbym się z nienaturalami mimo, że stoi się na tej samej scenie. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-06-19 09:43:39
[BLOG] mój blog treningowy!
